如果妳想瘦小腿就得了解清楚它会粗的原因，以下的动作是适合女性塑型小腿的有效方法，但是切记：
1、不要负重，减少小腿肌肉压力。
2、速度稍快减少脚趾发力。
3、训练个数尽量保持30个左右，多个数以达到减脂塑型的效果。
4、结束时的伸展一定要充分到位。
5、肌肉型小腿训练之前建议先用滚轮按摩放一下。
动作：重心在前脚掌，腿部伸直，脚跟尽量向上抬，速度快些，每次25-30次，总共做3组，并搭配伸展动作。
伸展1：左右各20秒*3次
后脚跟使力，重心稍微向前，脚尖尽量往回勾，伸展完慢慢转一下脚踝。
伸展2：左右各20次*3组
注意前腿膝盖不要超过脚尖，后腿膝盖伸直，脚后跟用力往下踩，双手使力推动上半身，臀部往下拉。
伸展3：左右各15秒*3次
伸展的一条腿伸直，脚尖回勾，另一条腿微微弯曲，抬头，背挺直。
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