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12种最刮油水果+10种吃了会胖的水果通通一次告诉妳!

发布时间:2021-02-20   来源:胶原蛋白网    
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减肥期间的人应该都知道,有些水果甜滋滋吃多了反而会发胖,有些水果真心是能让妳愈吃愈瘦,今天就要来告诉妳,哪些水果最刮油、哪些水果吃了会肥,请笔记!

【12种最刮油水果】

1、青苹果:护心、解毒止泻、消食减肥、养胃健脾、和胃润肠、养颜护肤、降糖消渴、抑癌抗瘤。

2、奇异果:降低胆固醇、促消化、降血脂、防癌抑肿瘤、增强体质。

3、枇杷:增进食欲、促进消化、保护视力、美白护肤、防癌抗癌、和胃降逆、止咳化痰、消除水肿肥胖。

4、蓝莓;保护眼睛、增强视力、增强自身免疫力、抗氧化、减缓衰老、增强记忆力、抗癌、含丰富果酸对减下半身有帮助。

5、葡萄柚:治疗高血压及肾脏病、预防心脏病、孕妇保健、肌肤美容、糖分热量低助减肥。

6、柳橙:滋润健胃、化痰止咳、抗氧化、美白、清理肠胃、助排便、减少坏的胆固醇。

7、水梨:润肺消痰、降火解毒、养血生肌、降血压、保护心脏、利尿、助排便。

8、凤梨:消除水肿、减肥助消化、促进食欲、去油腻、清理肠胃、美容、保健、消除感冒、利尿。

9、木瓜:健脾消食、通乳抗癌、抗痉挛、丰胸减肥。

10、番茄:消除便秘、促进新陈代谢。

11、芭乐:强身健体、抑制大肠桿菌、驱虫、止血、明目、热量低可以帮助减肥、美白肌肤。

12、火龙果:抗衰老、排除毒素、促进消化、保护胃粘膜、美白肌肤。

【10种吃了会胖的水果】

1、椰子肉:热量241/100g 大卡,夏天喝冰凉的椰子水超消暑!椰子水其实热量不高,而且也很营养,但是如果是椰子肉就恰恰相反了!它属于碳水化合物和高脂肪食物,热量超高!所以选择喝椰子水就好,千万不要吃椰子肉。

2、酪梨:热量171/100g 大卡,许多减肥期间的人都会推荐吃酪梨,但是它的热量如此高,为什么大家还是会推荐呢?原因是它富含大量好的脂肪和抗氧化剂,营养价值高,可当早餐时搭配着吃,但一天顶多吃半颗就好。

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3、榴槤:热量150/100g 大卡,喜欢吃榴槤的人要注意了!榴槤可是水果界的热量之王,吃多容易上火长痘痘,但女生若在生理期间吃却意外地好,因为它可活血舒缓经痛,所以喜欢的人就选在生理期间吃吧!

4、枣子:热量125/100g 大卡

5、香蕉:热量115/100g大卡,香蕉便宜又好吃,值得一提的是,它含有高量的钾可以帮助改善血液循环,及高卡路里可随时为身体补充能量,所以常被选为运动补给品,此外它还能保护胃粘膜、降血压、润肠道、助睡眠。

6、苹果:热量53/100g 大卡,这里指的是红苹果,其实青苹果是可以刮油的减肥水果喔。


7、柳橙:热量48/100g 大卡

8、樱桃:热量46/100g 大卡

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9、葡萄:热量45/100g 大卡

甜甜的葡萄很多人喜欢,小小一颗热量不怎么高,但若是直接嗑一串就惊人了!但葡萄含有大量的铁质,可增进造血功能,对女性来说是很好的养颜补给,有助于抗老。

10、芒果:热量35/100g 大卡,夏天就要来一盘芒果冰啊!甜甜香香的果肉超诱人,且含有高量纤维、黄体素和维生素,唯一缺点就是…热量太高了!吃一颗等于一碗饭的热量,如果忍不住想吃,一次以不超过半颗为限(请克制)。

免责声明:肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同,并请配合正确使用方法。


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