第一道:香菇鸡肉粥
/食材清单/
白米30克、鸡胸肉200克、香菇2-3颗、胡萝蔔半根、玉米半根、青豆50克
调料:油、盐、淀粉
1.白米提前30分钟浸泡,加一匙油,比较容易煮滚开花。
2.鸡胸肉切丁,少许盐和淀粉腌制15分钟(这样鸡肉会滑嫩鲜甜)。
3.香菇泡开切片,胡萝蔔切丁,玉米粒青豆洗凈备用。
4.锅中水煮开,放入白米,再加一匙油、中火煮半小时(水加到没过白米5厘米左右)。
5.加入鸡肉搅拌均匀,再加入胡萝蔔、玉米粒和青豆,和香菇小火煮15分钟。
6.最后加点盐搅拌均匀就可以出锅了。
第二道:低脂海鲜粥
/食材清单/
鲜虾8只、白米一把、杂蔬菜丁一小碗、青菜两棵、香菇4朵、胡椒粉盐少许、蒜末葱末姜片适量
1.鲜虾去虾头虾线虾壳洗凈备用,香菇切片青菜切碎备用。
2.锅内少许油爆香蒜末葱末姜片,倒入虾头翻炒出红油捞出虾头,倒入虾仁香菇翻炒几下,倒入杂蔬菜丁白米,两大碗清水大火煮。
3.大火煮开,用汤匙搅一下以防粘锅,继续开中火熬20分钟,期间要经常搅拌一下。
4.白米煮至软烂,加入青菜碎,少许盐,胡椒粉搅拌几下即可关火。
免责声明:肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同,并请配合正确使用方法。
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