1.饭前一口汤，养胃又健康
进食顺序是会影响食量和食慾的，饭前先来一碗汤，然后再吃青菜和饭，原理就是尽量用热量较低的食物填饱肚子，才能有效控制食量。
2.早餐可吃甜点
早上人体的新陈代谢最旺盛，也最适合消耗高热量的食物，所以想吃的东西尽量愈早吃愈好，也就能早点消化掉，坚持”早上吃好中午吃饱晚上吃少”的原则就可以啦！
3.别让自己闲下来
认真专注的学习或工作可以让人忘记饥饿，反之像是放松休闲时刻，其实多少都会想要来点零嘴，所以在追剧时，也可同时练练简单的伸展运动，忙一点没空吃零食就能瘦了！
4.吃带皮苹果
苹果皮中含有丰富的熊果酸，可增加肌肉及可以燃烧脂肪的”棕色脂肪量”，当然要记得把皮洗乾净，才不会吃到残留的农药。
5.每一口嚼15-20下
吃东西很快的人，不但吃进去的热量多且容易比一般人胖，细嚼慢嚥不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。
6.用小碗盘装菜
这是一种视觉原理，同份量食物用大盘装会觉得份量太少，然后容易就多吃了，反之如果用小盘子装看起来很丰富，也就不会吃得过量了。
7.别跟吃不胖的人吃一样多的食物
答案如上，人家就是吃不胖，我们是连喝水都胖，就别跟人家拚一样多的食物了吧！
8.握拳30秒
握拳这个动作与肌肉耐力有关，可间接提升的意志力。
免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。
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