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练起来!6组瑜珈弹力带动作 手臂/小腹/大腿 一起瘦,还能翘臀!

发布时间:2021-04-30   来源:胶原蛋白网    
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现代女性对于美体的需求除了要瘦,更期望拥有紧实弹润的肌肤和匀称体态。今年Melvita蜜葳特和PINYOGA品瑜珈合作,独家设计居家弹力带健身操,搭配使用粉红胡椒美体系列,不仅可加乘运动效果,也能在运动过程中享受粉红胡椒美体系列带来的美好嗅觉体验,身心灵都被疗癒了!

「瑜珈弹力带操」共有6组动作,分别针对手部、腹部、背部、大腿与臀部进行锻炼,坚持每日的练习就可以提升肌耐力、心肺功能、灵活度与肌肉脂肪比例,现在就赶紧来看看!

6组瑜珈弹力操

运动前请先涂抹粉红胡椒美体油于手臂、腹部及大腿。

第一招:瘦手臂跟掰掰袖说BYE BYE

动作一/强化手臂紧实度

1. 脚与臀同宽

2. 第二根脚指头对膝盖

3. 手臂做往外旋的动作,胸大胸小自然提起

每次动作8-10下/重复3回合

动作二/强化手臂紧实度

1. 脚与臀同宽

2. 第二根脚指头对膝盖

3. 双手举起往外撑开,抗衡的力量

4. 肩膀往外旋

每次动作8-10下/重复3回合

动作三/英雄一站姿

1. 弓箭式站姿

2. 前腿屈膝,后腿伸直掂脚球,大腿抓膝盖完全伸直

3. 尾骨往下肚子往上,像拉拉炼

4. 保持一切,双手延伸往外撑开,肩膀外旋,肋

骨往上肩膀往下。

第二招:腰腹大腿紧实,下半身曲线更完美

动作四/翘臀大腿紧实

1. 四足跪姿,肩膀与手腕成一直线;肘眼相对,保持一切

2. 单腿往后,脚趾延伸、大腿内旋;保持骨盆平衡

3. 吸气脚往下,吐气肚子收,脚往上

每边8-10次为一回,共3回合

动作五/翘臀大腿紧实

1. 侧躺抬腿,肩膀与肘成一直线

2. 小手臂为推地,右手叉腰

3. 上方腿向上抬起,勾脚指头勾,大腿伸直抓膝盖

4. 保持一切,吸气放松,吐气往上

每边8-10次为一回,共2-3回合

P.S最好脸部表情微笑

动作六/腹部紧实

1. 双脚带起,可屈膝

2. 吸气放松,吐气腹部内收往上

8-10次为一回,共3回合

P.S 专注在吸气放松,吐气腹部内收状态

【同场加映】

Melvita蜜葳特为持续推广结合美体与健身的健康体态养成概念,限量推出粉红胡椒美体系列2重满额赠,第一阶满NT2,500即赠「粉红美体弹力带组(2入)」、第二阶满NT3,500赠询问度持久不减的「美型纤体按摩杯」,将居家运动健身的概念结合到粉红胡椒美体系列之中,增加在家轻松体验保养即运动的意愿,加强塑型,为夏日短裤短袖做准备。


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