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体脂肪愈低愈健康?医师:不尽然,女性过低反而容易增加骨松、长皱纹风险

先前有新闻说,歌手萧敬腾因为运动,体脂率从9%降到5%;有「运动狂」称号的艺人陈意涵也曾说,自己的体脂率最低时只有10%;不少运动员、健身网红等体脂率只有10%以下的事情也时有耳闻。
2021-04-06

快乐减脂餐:营养好吃的洋葱炒鸡胸肉食谱来啦!包生菜吃更美味!

水煮鸡胸肉吃久了真的无法人请进来!今天分享这道低脂版得洋葱炒鸡肉,做起来不仅可当隔天便当菜,还可以搭配生菜一起包着吃,鸡胸肉永远都和生菜绝配好吗!喜欢的人不要错过了!
2021-04-06

3道饱足感低脂餐:香煎牛排荞麦面/无米豆腐黄金炒饭/栉瓜鸡柳面

都说减肥期间要少吃点,但有时候吃完真的还是好饿啊!今天分享这3道低脂料理,吃完绝对很有饱足感,而且不怕妳多吃,还能愈吃愈瘦喔!
2021-04-06

健康低脂!一盘吃完还想再吃的菠菜拌蛋皮食谱来了!

大力水手最爱的菠菜营养价值相当高,除了可以帮助骨骼强壮,菠菜含有蛋白质、铁质、钙质、维生素和纤维、而且脂肪接近0,是营养价值最高的蔬菜,饱足感高,吃后不容易饿,是超棒的减肥料理!
2021-04-06

3道低脂泰国料理:泰式香脆椒麻鸡/打抛猪肉饭/泰式酸辣柠檬虾食谱来了!

酸酸辣辣的泰国菜让人食指大动!但控制不了会吃过量,尤其是在减重期间,今天分享3道低脂版的泰国料理食谱,自己做吃得安心也最健康!
2021-04-06

6组瘦腰平腹黄金动作 高效燃脂想减肚子赘肉的人请开练

为什麽苦练捲腹肚子仍然减不下来?就算稍微瘦了,马甲线也仍然出不来?今日分享1套6组马甲线养成训练,有小腹腰间赘肉烦恼的人请务必学起来!
2021-04-06

3道蘑菇瘦身料理:蘑菇绿花椰菜炒虾仁/黑胡椒蘑菇蒜炒芦笋/香辣蚝油炒磨菇食谱来了!

菇类是营养价值很高的蔬食,享有”蔬菜牛排”的美名,原因是菇类的营养成分介于蔬菜和肉类之间;像是蘑菇就含有非常丰富的维他命、矿物质、纤维和抗氧化剂,而且不含脂肪,热量也非常低,如果想减肥,吃蘑菇绝对有帮助!
2021-04-06

风靡好莱坞的ABC果汁食谱来了!布莱德彼特/安洁莉娜裘莉/葛妮丝派特洛都在喝、可快速瘦肚高效减脂!

由韩国家医科专科医师柳炳昱推出的《ABC懒人瘦身蔬果汁》一书,从快速瘦肚、高效减肥,喝出红润好气色到贴心应用,针对糖尿病、高血压族群设计的果汁菜单全都有!总共推荐了12款的ABC果汁食谱,想瘦身想健康的人一定要学起来!
2021-04-06

解锁低脂餐新吃法 吃撑都不怕胖的”凉拌荷包蛋”食谱来了

蛋的料理很多样化,今天分享这道觉得蛮特别的,是一道低脂凉拌菜,尤其蛋又含有丰富的营养价值,喜欢吃蛋的人千万不要错过了!
2021-04-06

12款春季身体洗沐系列 2021新品+经典沐浴产品舒心疗癒推荐!

春季的来临,不仅是草木生长展现生机的萌芽期,更是肌肤调养生息的关键时点,推荐12款身体沐浴产品,藉由温暖舒心的气息给予肌肤及情绪满满的正能量,也疗癒了身体与心灵的疲劳感受。
2021-04-06

胶原蛋白和Q10直接吃比擦还有用?这个观念正确吗?来听专家怎么说!

随着年龄增长,肌肤渐渐失去弹性,会开始出现乾涩粗糙、没有弹性等肤况,不想加速老化,保养肌肤就非常重要了!常听人说,吃的比擦的保养品更有效果,真是如此?来听听专家怎么说!
2021-04-06

3道低脂餐:茄汁豆腐/茄汁花椰菜/茄汁玉米鸡肉 搭饭或面都很适合!

番茄营养价值高,又可以做成各式美味的料理,很建议大家多吃,今天分享这3道:茄汁豆腐/茄汁花椰菜/茄汁玉米鸡肉食谱,做法简单,喜欢的人千万不要错过喔。
2021-04-06

3道菠菜低脂料理食谱:芙蓉鲜蔬汤/菠菜鸡蛋面疙瘩/菠菜拌蛋皮

菠菜含有的营养成分,包括蛋白质、铁质、钙质、维生素和纤维等等,今天分享3道菠菜做成的低脂餐料理:芙蓉鲜蔬汤/菠菜鸡蛋面疙瘩/菠菜拌蛋皮食谱,美味又有饱足感,千万别错过!
2021-04-06

假期快乐低脂餐推荐:追剧嘴馋手撕鸡/渡假风味鸡翅烤时蔬/杏鲍菇黑椒骰子牛食谱来了!

假期来临时总是想大吃大喝,如果正逢减脂期,无疑是一种痛苦的煎熬!今日分享3道适合减肥期吃的低脂料理,动动手自己做,假期就可以吃大餐料理犒赏自己又不用担心怕胖了!快快学起来吧!
2021-04-06

大吃大喝的发福对策?抓紧年后黄金减脂期!客制化的窈窕密码帮助妳轻松减脂,优雅恢复完美体态。

有肌肉、少脂肪的健美好身材已成为当今的体态美指标,因此愈来愈多人也将「七分靠吃、三分运动」奉为维持身材的圭臬,希望自己美得健康又有活力。呼应这个美感大趋势,能确实「微调」身材曲线,让体态美再晋级的非侵入式体雕疗程,更是受到高标准爱美人士的青睐。拥有十多年非侵入式体雕治疗经验,对各种医美体雕疗程极熟稔的安瑟美肤整形外科诊所郑惠文医师认为:透过医疗协助局部雕塑,确实能让重视体态美的人,达成心目中更好、更理想的目标!迈向新年,已经下定决心好好吃健康饮食、好好运动的妳,还有什么方式能让妳「做到自己想要的100分」
2021-04-06

「放手跪重心挑战」为什么男生做不来,女生却可以?你成功了吗?

Center of Gravity Challenge放手跪重心挑战你试过了吗?来看看专家对于这个动作的解说,看完做起来成功率会大大提升喔!
2021-04-06

4款绿色蔬果汁喝起来!可超快排宿便瘦小腹,帕梅拉和维密超模都爱喝!

绿色的蔬果汁看起来好疗癒,喝起来就是健康又能瘦身减肥!不敢吃芹菜的可以趁此藉其他水果的香甜混搭着喝,每天来一杯,新鲜好滋味!
2021-04-06

爽吃不胖的3道低脂热炒:双椒辣炒鸡丁/酱烧牛肉炒小黄瓜/胡萝蔔蒜炒磨菇食谱来了!

减脂期间吃得清淡,吃久了难免想念重口味,今天分享3道低脂版的热炒菜单,好吃下饭,想吃热炒又怕胖的人赶紧学起来喔!
2021-04-06

3道香喷喷的低脂料理:绿花椰菜炒蛋/酱汁炒蛋/高丽菜炒蛋 食谱来了!

今天分享3道清爽可口、鲜香味美的炒蛋料理,尤其是酱汁炒蛋,看起来也太美味了!而且低脂低卡,好吃还不胖,喜欢吃蛋的人千万不要错过了!
2021-03-17

清爽低脂的三色荞麦拌面食谱来了!简单快手、零厨艺也能成功做出来!

天气愈来愈热,今天分享一道减肥期也能吃的清爽拌面噢,这一道三色荞麦面营养均衡,配上清爽的酱汁搅拌均匀,低脂又美味!十分钟不到就可以吃光了,喜欢的人赶紧学起来吧!
2021-03-17

3道美味的明日低脂便当菜色参考:宫保鸡丁/绿花椰菜虾仁/无米番茄烩饭 食谱千万不要错过!

自己煮最健康!尤其是正在减脂期的人,要怎么把便当的菜色做到可口迷人、吃了还不胖?今天分享三道低脂便当菜色,准备要来自己做的千万别错过了!
2021-03-17

香甜低脂的南瓜料理:鸡胸肉酪梨南瓜沙拉/蜂蜜烤南瓜/南瓜鸡肉豆腐浓汤 食谱来了!

虽说南瓜的淀粉含量高,但它的热量跟米饭和面比却很低,而且含有纤维膳食,可帮助肠胃蠕动,含有维生素A和维生素β-胡萝蔔可照顾眼睛健康,还能降血糖、保护心血管,南瓜的营养价值高,多多吃就对了!
2021-03-17

眼睛也会中风?平常吃太油太鹹,久坐不爱动,突然看不见,当心是「眼中风」找上你!

什么!眼睛也会中风吗?且中风可不是老年人才会发生的事情!过去就有30、40岁案例。陈小姐为追剧每天熬夜,起初她感到眼睛乾涩、疼痛,症状持续一个多月后,有天她突然觉得头晕,过一会右眼就看不见东西了,就医诊断,医师说她是「眼中风」。
2021-03-17

【下半身训练】4组强力雕塑 让腿的前侧/后侧/内侧和外侧曲线更完美|可彤健身教室#16

今天可彤教练要来做的是皮拉提斯的练习,是要针对下半身的强力雕塑,有一点点难度,但大家还是可以试试看!我们要用到的辅具是健身圈,如果妳没有,也可以空手做,现在就开始进行这四个动作吧。
2021-03-17

14款好用身体油推荐:去水肿/抗皱抚纹/保湿亮泽/纾压好眠…通通都有!

身体油除了大家最为熟知的可滋润身体外,随着需求不同也陆续推出各式功能性的身体油,包括了排毒去水肿、除皱除纹、保湿亮泽和纾压好眠…等等,今天就来推荐14款好用的身体油,赶紧来看看。
2021-03-17

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