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这个必学!1组负重训练+3个伸展操 让妳正确有效瘦小腿!

很多女生都有小腿瘦不下来的原因,造成小腿粗的原因有很多,包括走路、跑步姿势不对,或是工作原因经常穿高跟鞋,再不然就先天遗传性肌肉腿…
2021-02-20

12种最刮油水果+10种吃了会胖的水果通通一次告诉妳!

减肥期间的人应该都知道,有些水果甜滋滋吃多了反而会发胖,有些水果真心是能让妳愈吃愈瘦,今天就要来告诉妳,哪些水果最刮油、哪些水果吃了会肥,请笔记!
2021-02-20

2道热腾腾鲜美减脂粥食谱 每天吃都不腻 而且愈吃愈瘦!

天气冷来碗热腾腾的粥是多么幸福的事!减肥期间不是不能吃美味的食物,今天就来教妳两道减脂粥,简单鲜美又能瘦,赶紧笔记学起来!
2021-02-20

【跳绳减肥】5个技巧让妳事半功倍、愈跳愈瘦!

天气这么湿冷,要外出健身、或是跑步都有点困难,跳绳,是一个不挑时间,不挑地点,又可以消耗脂肪、锻炼肌肉的运动!跳绳半小时的消耗,比跑步一小时还多,不练起来吗?
2021-02-20

3道年后低脂菜:酱卤牛腱、番茄炒花椰菜、时蔬炒虾仁 零厨艺也能轻松上菜!

过年期间很难抗拒大鱼大肉的年菜?吃完后又懊恼不已?如果妳跟我一样,今天就赶紧把这3道简单又丰富美味的年后低脂菜学起来,消消脂肪一起瘦!
2021-02-20

减肥期间 尾牙/聚餐/喜宴时 请狠狠记住这8个控制食慾的小技巧!

年底又是尾牙聚餐旺季,一个太开心很容易吃过多,如果正逢减肥期间、但又难以抗拒美食,那可试试以下8个控制食慾小技巧,绝对有帮助!
2021-02-20

赶走懒惰甩掉赘肉!8招专制小腹凸起,修正骨盆前倾 持续一个月见效!

平坦的腹部和马甲线一直是很多女性梦寐以求的,很多人觉得自己蛮瘦,但无论如何都练不出马甲线,小腹永远都有赘肉,偶尔还伴随腰痛的情况,其实大都是因为骨盆前倾导致的。
2021-02-20

要让效果发挥极致,一定要有这个!小娴分享健身运动时的必备关键!

曾经为健身教练的小娴,每个星期至少要运动2-3天,这个习惯也一直持续到现在,在运动过程中,小娴认为,拥有一套最适合自己的运动衣是很重要的事,今天就来听听她怎么说!
2021-02-20

彻底烧到M编~按摩枪界的爱马仕,暖身舒缓僵硬肌肉筋骨的功能全部承包,无论妳运不运动都超值得拥有它!

常埋首电脑打稿又没什么时间抽空运动(懒)的M编,最近从热爱运动的姐妹那发现了超值得入手的高能按摩神器—「HYPERVOLT无线震动按摩枪」,不管有没有运动习惯的人都能享受到深层放松肌肉筋膜与促进血液循环后的舒适感,这么优秀的按摩好物绝对不能只有M编知道。
2021-02-20

好吃到汤汁都不放过!低脂小火锅:麻辣/日式/泡菜锅 简简单单一学就会

不管天气如何,吃上暖暖的锅真的好疗癒!今天就来分享三种低脂锅做法,不论是喜欢辣的、或是韩式泡菜、日式涮涮锅,汤底的制作和下锅食材的选择都是重点!赶紧来学学!
2021-02-20

4组美瘦疗癒系床上瑜珈 解决失眠、经期不顺、肤况差,还能瘦腿瘦小腹!

伸展运动不只可以瘦身,也能让身体更健康、循环更好!睡觉前花个10分钟拉筋舒缓更能帮助睡不好、或是失眠问题!今天就来介绍4个简单的瑜珈伸展,跟着做,一起美美又瘦瘦!
2021-02-20

梨型身材+腿型瘦身减肥操!5组动作消除假胯宽 一定要练起来!

很多女性本身不胖,大腿外侧臀部下方却有非常明显的凸起,让臀部看起来肥大,腿部看起来也变粗,这就是假胯宽!
2021-02-20

超励志! 爱黛儿Adele暴瘦画面曝光!「长寿饮食法」学起来!

早在去年圣诞节前夕,爱黛尔就在IG晒出的“减肥成果”当时就已惊呆了所有人!没想到刚过1个月,她整个人又小一圈,现在就来看看她是如何办到的!
2021-02-20

气质天鹅颈怎么练?8个动作瘦脸瘦掉双下巴、改善圆肩驼背 坚持就能练成!

天鹅颈不但可以让女性看起来更纤细,也散发着优雅气息,韩国国民女神全智贤,刘诗诗、BLACKPINK Jennie都拥有令人羡慕的天鹅颈!今日就来分享如何养成迷人天鹅颈。
2021-02-20

减肥期间教妳怎么吃红心芭乐 吃对了还会愈吃愈瘦!

芭乐是有名的减肥水果,跟同重量的凤梨相比,芭乐在热量上多出30大卡,但是蛋白质含量却是3倍以上,膳食纤维含量达到4倍以上。大量的膳食纤维可以清洁大肠,帮助身体排除毒素,降低肠道癌变的风险。
2021-02-20

不放一粒米的升级版双花椰菜炒饭!高蛋白+低碳水 吃到饱也不会有罪恶感

之前爆红的花椰菜炒饭现在有更美味的升级版了!食材上除了花椰菜,也加入腌制鸡胸肉和虾仁,而且做法简单零厨艺完全可以驾驭!
2021-02-20

洗手步骤这样才正确,还有正确洗手时机!加上戴口罩、关注真实讯息…大家一起防疫防起来,毕竟保护自己就是保护了别人啊

2019新型冠状病毒肺炎(武汉肺炎)疫情还未减缓,日常的防疫工作不能马虎,包括戴口罩、勤洗手、避免出入过于拥挤的公共场所都是应该要注意的事情。市面上也出现许多防疫小品,帮助大家更积极控管好卫生。
2021-02-20

解锁在家练的简易瘦身运动!8组懒人操让妳全身燃脂高效抗肥!

减肥期间除了饮食上的调整,要让效果显着还须搭配运动,这8组能够瘦腿瘦肚子的懒人操,不需去健身房,在家练就可以!赶紧动一动,去除春节期间大吃大喝的过多脂肪!
2021-02-20

跟着动起来!1天30秒重点部位训练,7天7招摆脱年后卡卡负担!

为帮助女性年后赘肉大扫除,BEING Sport教练团也规划简单的局部运动训练,打破以往靠高强度运动与节食的迷思,一天只要30秒(做一招)就能训练重点部位,总共有7招,可连续训练一周喔!
2021-02-20

营养师公开私藏不挨饿食谱!4天超商轻食组合+3天健康自煮餐 让妳迅速掌握年后减负担的关键7天!

放纵的饮食让妳全身充满罪恶感?赵函颖营养师指出,想要快速回归,只要掌握年后关键七天的不挨饿饮食法,跟着食谱一起做,追求美型身材外还能吃得健康又饱足!
2021-02-20

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