手机版

介绍一些含胶原蛋白的食物

发布时间:2020-10-26   来源:胶原蛋白网    
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

因为大家都知道胶原蛋白对身体的重要性,所以为了补充胶原蛋白,胶原蛋白的保健产品也接连购买。但是胶原蛋白的保健产品由于加工过程中的各种原因,胶原蛋白的纯度可能会有差异。所以补充胶原蛋白的最好方法是从食物中补充。那什么食物里有胶原蛋白呢?

鸡爪
鸡脚能降低血压,提高免疫力,有益心血管,保护皮肤,适合平时吃的食物。但是鸡脚的热量并不低。100克有250卡路里。平时不能吃太多。可以做卤鸡爪当零食吃。一次吃一到两个就可以了。
猪蹄
作为美容产品,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,但脂肪含量低于肥肉。中药认为,猪蹄性质平,味道咸,营养与熊掌相似,猪蹄胶原蛋白可以促进头发和指甲的生长,保持皮肤柔软细腻,改善全身微循环。当然,猪蹄的热量也不低。建议烧开水后把油去掉再吃。热量要低一点。

酸奶和肉皮
人的皮肤每天有数百万个表皮细胞死亡,酸奶中含有酸性物质,有使皮肤柔软的粘性物质,可以去除死亡的细胞,在此过程中还可以去除皱纹。多吃肉皮可以改善水分储存功能较低的组织细胞,人体可以利用肉皮中的营养素充分合成胶原蛋白,然后通过体内和胶原蛋白结合的水影响特定组织的生理功能,减少皱纹,保持皮肤光泽。
银耳
对女性来说,用银耳富含植物胶原蛋白是最适合补充身体的食物,能活化脾脏,润泽阴润肺,适合秋季干燥时食用。长期使用银耳可以乳液,具有去除面部黄棕色斑点、雀斑的功效,但烹饪时要注意少放糖。
明胶
其主要成分是胶原蛋白、多种维生素和钙、锌、铁等多种微量元素、高蛋白、低脂的特点,具有补充阴肾的功效,无需担心女性在滋补过程中变胖。花卉粘合剂一般出现为炖菜,不能一次性吃太多,配合瘦肉或鸭汤味道很好。
猪皮
中药认为猪皮味甜,性冷淡,有阴保许可,有清热吞咽的功效,经常吃猪皮可以延缓体细胞衰老,特别是阴虚耐热症状有很大的改善。100克猪皮的热量不低,约350卡路里,但用瘦肉冷冻,热量不高,加上蔬菜,是可以一起吃的好凉菜。
牛蹄根
牛蹄肌不含胆固醇,能增强细胞生理代谢,具有强肌髂骨的功效,对腰虚、身体虚弱的人有良好的食疗作用。如果你还在减肥,吃点牛蹄筋有补钙的效果。
豆类



补充胶原蛋白的食物1:鱼
胶原蛋白外层被脂肪膜包围,富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼能使脂肪膜更强,更好地保护胶原蛋白,最终为皮肤提供更好的结构支持。
补充胶原蛋白的食物2:红色蔬菜
番茄、红辣椒、甜菜等红色蔬菜含有丰富的抗氧化剂3354番茄红素,在提高皮肤胶原蛋白含量的同时,还为皮肤提供自然的防晒霜。
补充胶原蛋白的食物3:深绿色蔬菜
菠菜、卷心菜等深绿色蔬菜含有丰富的维生素C,加快胶原蛋白生成。维生素C的抗氧化性能也能稳定分解胶原蛋白的信使酶的活性。此外,维生素C可以防止自由基对胶原蛋白的破坏。
补充胶原蛋白的食物4:橙色蔬菜
胡萝卜、红薯等颜色为橙色的蔬菜含有丰富的维生素A,可以修复和再生受损的胶原蛋白。
补充胶原蛋白的食物5:浆果类食物
黑莓和树莓等浆果类食品有助于去除体内的自由基,还可以增加体内胶原蛋白的含量。
补充胶原蛋白的食物6:豆类
豆浆、奶酪、豆腐等豆类食品中含有的染料木黄酮(用作抗氧化剂的植物激素)可加速胶原蛋白再生,抑制加速皮肤老化的金属蛋白酶活性,延缓皮肤老化。
补充胶原蛋白的食物7:白茶
该研究表明,白茶可以保护皮肤的结构蛋白质,特别是胶原蛋白。白茶能抑制胶原蛋白分解酶的活性,减少胶原蛋白的损失,缓解皱纹。

很多人认为胶原蛋白主要集中在肉类上,其实大豆类的胶原蛋白那么丰富,植物蛋白质不易发胖。豆类大部分含有雌激素,具有孕酮和双向调节作用,能有效改善人体内循环,是最适合女性的食物之一。鱼
实际上,鱼中胶原蛋白成分的结构与人体最接近,是身体组织最容易吸收的胶原蛋白,吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来自深海鱼类的软骨,可以平时通过摄取深海鱼类的方式补充胶原蛋白。
胶原蛋白对皮肤细胞提供结构支持,是保持年轻亮丽的皮肤所必需的物质。随着年龄的增长,体内的一些天然酶分解胶原蛋白,机体本身合成的胶原蛋白减少,皮肤的紧绷感和饱腹度逐渐降低,产生皱纹。所以很多人开始寻找补充胶原蛋白的方法。那么在日常生活中吃什么能补充胶原蛋白呢?

要补充胶原蛋白吃以上这些食物就好了

推荐内容

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。