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健康低脂!一盘吃完还想再吃的菠菜拌蛋皮食谱来了!

大力水手最爱的菠菜营养价值相当高,除了可以帮助骨骼强壮,菠菜含有蛋白质、铁质、钙质、维生素和纤维、而且脂肪接近0,是营养价值最高的蔬菜,饱足感高,吃后不容易饿,是超棒的减肥料理!
2021-04-06

3道低脂泰国料理:泰式香脆椒麻鸡/打抛猪肉饭/泰式酸辣柠檬虾食谱来了!

酸酸辣辣的泰国菜让人食指大动!但控制不了会吃过量,尤其是在减重期间,今天分享3道低脂版的泰国料理食谱,自己做吃得安心也最健康!
2021-04-06

3道蘑菇瘦身料理:蘑菇绿花椰菜炒虾仁/黑胡椒蘑菇蒜炒芦笋/香辣蚝油炒磨菇食谱来了!

菇类是营养价值很高的蔬食,享有”蔬菜牛排”的美名,原因是菇类的营养成分介于蔬菜和肉类之间;像是蘑菇就含有非常丰富的维他命、矿物质、纤维和抗氧化剂,而且不含脂肪,热量也非常低,如果想减肥,吃蘑菇绝对有帮助!
2021-04-06

风靡好莱坞的ABC果汁食谱来了!布莱德彼特/安洁莉娜裘莉/葛妮丝派特洛都在喝、可快速瘦肚高效减脂!

由韩国家医科专科医师柳炳昱推出的《ABC懒人瘦身蔬果汁》一书,从快速瘦肚、高效减肥,喝出红润好气色到贴心应用,针对糖尿病、高血压族群设计的果汁菜单全都有!总共推荐了12款的ABC果汁食谱,想瘦身想健康的人一定要学起来!
2021-04-06

3道低脂餐:茄汁豆腐/茄汁花椰菜/茄汁玉米鸡肉 搭饭或面都很适合!

番茄营养价值高,又可以做成各式美味的料理,很建议大家多吃,今天分享这3道:茄汁豆腐/茄汁花椰菜/茄汁玉米鸡肉食谱,做法简单,喜欢的人千万不要错过喔。
2021-04-06

3道菠菜低脂料理食谱:芙蓉鲜蔬汤/菠菜鸡蛋面疙瘩/菠菜拌蛋皮

菠菜含有的营养成分,包括蛋白质、铁质、钙质、维生素和纤维等等,今天分享3道菠菜做成的低脂餐料理:芙蓉鲜蔬汤/菠菜鸡蛋面疙瘩/菠菜拌蛋皮食谱,美味又有饱足感,千万别错过!
2021-04-06

假期快乐低脂餐推荐:追剧嘴馋手撕鸡/渡假风味鸡翅烤时蔬/杏鲍菇黑椒骰子牛食谱来了!

假期来临时总是想大吃大喝,如果正逢减脂期,无疑是一种痛苦的煎熬!今日分享3道适合减肥期吃的低脂料理,动动手自己做,假期就可以吃大餐料理犒赏自己又不用担心怕胖了!快快学起来吧!
2021-04-06

爽吃不胖的3道低脂热炒:双椒辣炒鸡丁/酱烧牛肉炒小黄瓜/胡萝蔔蒜炒磨菇食谱来了!

减脂期间吃得清淡,吃久了难免想念重口味,今天分享3道低脂版的热炒菜单,好吃下饭,想吃热炒又怕胖的人赶紧学起来喔!
2021-04-06

3道香喷喷的低脂料理:绿花椰菜炒蛋/酱汁炒蛋/高丽菜炒蛋 食谱来了!

今天分享3道清爽可口、鲜香味美的炒蛋料理,尤其是酱汁炒蛋,看起来也太美味了!而且低脂低卡,好吃还不胖,喜欢吃蛋的人千万不要错过了!
2021-03-17

香甜低脂的南瓜料理:鸡胸肉酪梨南瓜沙拉/蜂蜜烤南瓜/南瓜鸡肉豆腐浓汤 食谱来了!

虽说南瓜的淀粉含量高,但它的热量跟米饭和面比却很低,而且含有纤维膳食,可帮助肠胃蠕动,含有维生素A和维生素β-胡萝蔔可照顾眼睛健康,还能降血糖、保护心血管,南瓜的营养价值高,多多吃就对了!
2021-03-17

3道周末减脂料理:鸡胸肉爆炒香菇/花椰菜北非蛋/绿花椰菜虾仁菇菇汤 食谱来了!

平常没时间煮饭的人,趁着周末假期自己在家煮吧!今日分享3道好吃营养的料理,也非常适合正在减脂期间的人吃喔,自己煮最健康也最对味,赶紧学起来吧。
2021-03-17

低脂高蛋白的”檬香黑胡椒黄金煎鱼”食谱来了!2个超简单做法,吃一口好满足!

今天要分享的这道”檬香黑胡椒黄金煎鱼” 外皮香酥、鱼肉口感滑嫩,加上低卡高蛋白对增肌相当有帮助,搭配柠檬的香气,吃一口就停不下来了!赶紧来学学怎么做吧!
2021-03-17

健康瘦的番茄料理食谱:”番茄菇菇虾仁汤/番茄豆腐煲/番茄烩饭/番茄苹果汁”来了!

番茄含有丰富的维生素和矿物质,茄红素含量是所有蔬果中最高的,茄红素是一种抗氧化剂可延缓老化,此外番茄还含有高纤维,可帮助肠胃蠕动,是营养价值很高的水果。
2021-03-17

高蛋白低脂完美组合:鸡肉金针菇蒸蛋/金针菇蒜炒鸡丁/金针菇蒸鸡腿食谱来了!

拥有高蛋白的鸡胸肉是减肥时期的好伙伴,有在吃的人应该都知道!而金针菇内含亚油酸,可以帮助燃脂、减少体脂肪;今天分享3道把这两种食材放一起的料理,美味是一定的!吃了还能变瘦,想试试的人千万不要错过呀!
2021-03-17

绿花椰菜萝蔔炒蛋/凉拌绿花椰菜/黑胡椒嫩鸡佐绿花椰菜,3道低脂绿花椰菜食谱来了!

天气回暖,减脂期的人建议可以吃些清爽刷油的料理,绿花椰菜就是个很好的选择,今天分享3道美味的绿花椰菜低脂食谱,爽口解馋简单就能完成,千万不要错过了!
2021-03-17

一星期有感!5种食物吃出平坦小腹

想拥有令人羡慕的平坦小腹,除了做运动外,均衡饮食也很重要喔!美国名模御用健身教练John Benton曾经指出,虽然运动固然重要,但想要拥有好看的腹部线条,饮食的影响就佔了90%。要有漂亮的「人鱼线」,最重要的就是控制饮食、降低体脂!
2021-03-16

跟韩国欧逆学1:2:7饮食技巧吧!每天吃饱饱 4个月轻松减9公斤!

韩国IG网红金俊熙每一餐都会尽量遵循1:2:7的饮食法,主要以蛋白质为重的饮食方法,体重从高达63公斤瘦到48公斤,快来看看他的减肥饮食菜单吧!
2021-03-16

运动女神张钧甯上《锋味》分享瘦身秘诀 原来减肥一定要吃这个!

张钧甯日前到谢霆锋主持的《锋味》节目担任特别嘉宾,面对同样爱运动的霆锋,张钧甯聊起瘦身tips时表示,很多女生减肥都会戒「这种食物」,但自己就一定会吃,就连谢霆锋也大吃一惊!
2021-03-16

靠自然疗法狂减65公斤!美国女生分享6招易瘦体质养成法

「减肥的路上最难的是逼自己到健身房,第二件事就是拍对比照片。」23岁的美国女生Daniella饮食习惯不健康,体重曾经飙升至135公斤,上大学后决定积极减肥,如今她已减掉65公斤,更加锻炼出好身段,成为网路热门的瘦身达人。最近她在Youtube分享自己的瘦身法,马上看看有哪6招!
2021-03-16

外食族也能减脂有成,掌握3大饮食原则,包你瘦的有感!

不要担心外食族和减脂无缘,营养师教大家掌握外食3大技巧,再搭配规律运动,也可以达成你的减脂大业!
2021-03-16

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