手机版

超适合初学者 3组快速燃脂的瑜珈初级动作练起来!

谁说燃脂一定要做很激烈的运动,今天分享这3组瑜珈动作,让妳慢慢做能快快燃脂,一定要坚持每天练习,会瘦得很有感!
2021-04-30

瘦肚子/瘦腿/瘦手臂!每天8分钟,3组瑜珈变化体式让妳瘦全身!

今天分享3组瑜珈变化体式,透过训练可让肚子、大腿、手臂都瘦起来!
2021-04-30

好舒爽~每日睡前6分钟肩颈/背/腿深度伸展体式,缓解僵硬肌肉!

睡觉前觉得身体好疲惫,也无法深层的睡个好觉?今天分享7组伸展体式,从肩颈、背部到腿都可以放松到,除了缓解疲劳僵硬的肌肉,也能帮助提升睡眠品质,今晚就一起练习吧!
2021-04-30

健身前后的饮食搭配很重要!4大运动项目的健康饮食菜单公开

你在运动前后会吃东西吗?吃的都是对运动有效益的食物吗?
2021-03-16

每天两分钟 核心肌群入门3招 强化臂、腹、腿【动起来!咏娴出任务】

穿上春装前,先整队好冬天松散太久的手臂、小腹及大腿,锻炼这些核心肌群,自信穿上短洋装。首先进行第一周的三个基本动作:Sep1毛毛虫式:锻炼手臂、核心Sep2平板式:锻炼手臂、核心Sep3超人式:锻炼背部、手臂、核心
2021-03-16

不用教练自己瘦!一周6天每日一动作!《MISS金:百搭减重保证班》这5招瘦身体操就跟保证班一样有效

远远超过韩国瘦身女王郑多燕!这个从104公斤瘦到50公斤的Miss金-金皗原Joo Won Kim,是韩国近期最受瞩目的新一代瘦身女神!不仅创下「年出3本」的出版纪录、更成为韩国百万名网友追蹤对象!
2021-03-16

年度国际瑜珈日!源自古印度的身、心、灵练习,找回平衡的自己

Text、Photo / True Yoga Fitness



近年来,瑜珈、健身的风潮势不可档,越来越多人有固定的运动习惯,对生活的健康意识更是日益重视,亚洲最大的连锁健身品牌TRUE YOGA F
2021-03-16

Why勤练瘦身运动却愈做愈胖?请避免以下4个错误姿势,才不枉妳的努力!

相信有运动健身习惯的人,应该对棒式(Plank)不陌生,这种需要使用双手手肘撑地,并握紧拳头,然后从头到脚身体要呈一直线,双腿与肩同宽,并使用脚尖着地,接着就是稳住原地不动大约30秒的运动,看似简单而且在家就能练习,其实消耗的体力非常多,尤其能够帮助妳消除掰掰肉和凸小腹,难怪受到很多女性的喜爱。
2021-03-16

好强大的魔性!一定要追的健身韩星Clara李成敏IG!教妳5招练就萌辣身型!

韩国女星Clara(李成敏)不但拥有令人羡慕的完美型,也同时有着一见难忘的甜美外貌,自从在2014年被美国杂志选为全球最美女星第二名后声名大噪,近年更接拍多部电影,是一股蓄势待发的新星势力!
2021-03-16

中秋月饼、烤肉让脂肪囤积不少!6招运动消除腰间肉还能帮助排宿便

中秋连假过后一定有不少人发现体重增加了不少,这一波中秋月饼、烤肉的洗礼,老实说连编都没有勇气站上体重机了。
2021-03-16

跟着她们练出纤腰翘臀吧!这6位南韩健身女神IG不快追怎么可以!

性感锁骨、扁平附上两条漂亮人鱼线的小腹、长相正、身型又辣的女孩,是男人心中的绝对女神,也是很多女性羡慕又希望激励自己能够跟进目标,这次精选6位南韩健身女神,有颜值有身材,保证看了会充满正能量,立刻发奋做运动!
2021-03-16

上半身臃肿更显肥!练这7招让你狠甩虎背掰掰肉!

不少女生都有虎背熊腰、掰掰肉的问题,穿紧身衣或露手臂的上衣时,赘肉都要溢出来了好尴尬啊!今天就要介绍一下能够抚平背部赘肉的7招,请切记要留意我们提醒的重要事项,才可以事半功倍喔!
2021-03-16

现在认识还不迟!天后歌手碧昂丝御用舞者再度来台~一起练出最辣电动翘臀【Beauty School 咏娴健康运动XJJ Dancer Vol.2】

1月「咏娴健康运动」再度邀来了天后碧昂丝Beyoncé、嘻哈天王肯伊•威斯特Kanye West 合作舞者─好莱坞巨星级教练JJ Dancer担任客座老师。JJ Dancer专注于肌力训练和心肺有氧,喜爱以动感歌单贯穿身体律动,释放全身压力,让每个人都能在舞蹈中找到自已与音乐的深度连结。本月跟着三支不同内容的影片,一起练习吧!Step1延续上周动作,维持深蹲,先往右来回动,加上开閤甩手,跟着跳舞的节奏,第二次移步时踢左脚,接着换边持续动作60秒。Step2先以小毛巾代替滑盘,右脚踩在滑盘(方巾)上、往后滑
2021-03-16

只花了一个月 型男就靠这5招练出6块腹肌!

减肥是很多女生一辈子奋斗的目标,不少人花了不少时间试用不同方法来瘦身,但成效却不大。然而,来自保加利亚的男生Lyubomir Kostov(简称Luke)靠着自创的饮食菜单和训练,在30天内,不但减掉腹部上多余的脂肪,还练出无寐以求的六块腹肌!瘦身成功的他在youtube分享真实体验,更出书教人如何在30天内练出好身段,想练出腹肌或减肚腩的快学上吧!
2021-03-16

小腹平坦、蜜臀更紧实!动态核心操~练对了核心肌群无敌【Beauty School 咏娴健康运动Vol.】

4月「咏娴健康运动」邀来了Space Cycle Shirlyn担任客座老师。Shirlyn将带领大家练习动态下的核心肌群锻炼,本月跟着三支不同内容的影片,一起动起来吧!Step1平躺于瑜珈垫上,让脚跟位于膝盖正下方,手往前伸展后,鼻子呼气,头离地,脸看到大腿,双腿往上提,此时肚子要往内缩,保持动作Hold住30秒,腿再跟着呼吸慢慢往下降。Step2平躺于瑜珈垫上,膝盖先弯,肚子要往内缩,膝盖靠往胸口后,腿往前延伸,再往上,膝盖再回到胸口,腿再往前延伸,重覆。60秒8-10次Step3平躺于瑜珈垫上,背贴
2021-03-16

试过各种方法都瘦不下来?原来就是中了这3种错误的减肥法

「要变瘦!」可说是许多女生一天到晚挂在嘴边、也身体力行的话题,儘管如此,还是有很多女生瘦不下来,还有可能因为方法错误把身体搞坏了
2021-03-16

房思瑜:最近迷上了登山,眺览一望无际的城市美景,心开阔了也运动到了非常纾压!

这次在Aced Fitness Uk(台湾概念馆)见到房子房思瑜,觉得她浑身上下散发着健康阳光的气息,身材从臂膀开始也变得更加精瘦纤细,今天她就要来跟大家分享自己的健身保养小秘诀!
2021-03-16

工作忙、带小孩、没时间运动?没关系!原来日常的这3种「微运动」就超燃脂的啊!(请笔记)!

夏天又到了,要昭告女孩们是该瘦身的时刻!但是忙碌生活中想抽空运动真的好难!其实想要维持身型没有这么困难,每天的家事、育儿、遛狗过程中「日常微运动(日常型态身体活动,Lifestyle Physical Activity)」,搭配以无糖豆浆为基础的低脂、高纤、植物性蛋白等饮食原则,也能累积等同健身房运动的热量消耗与降低脂肪堆积的效果。
2021-03-16

美女中医师瘦身秘诀大公开!只要每天5分钟做神奇的「拍拍瘦」 4周见效!

想要健康又快速瘦身,宜民时尚中医诊所田宜民院长分享自身瘦身秘诀「拍拍瘦」,沿着正确的经络拍打,每天只要5分钟,就能有效维持美好体态!
2021-03-16

烦恼大腿粗壮瘦不下来?日本大热「30日足操运动」连续做5天已经见效

Edit/fish Source/pinterest, internet, @midori32, belcy, www.marieclaire.com.hk

很多女生都有下半身臃肿的问题,所以想靠运动减掉多余的赘肉,但由于动作不正确而用错
2021-03-16

 1 2 3 4 下一页 尾页